想生個聰明BB?孕期補碘要知道的5件事~懷孕不是只補葉酸就夠啊!

想生個聰明BB?孕期補碘要知道的5件事~懷孕不是只補葉酸就夠啊!

媽媽日常須知 · 孕媽專區
By Presslogic on 04 Oct 2017

懷孕期間,經常聽到要補葉酸、DHA等營養,其實除了這兩種營養素之外,「碘質」亦是胎兒發展的必備元素!作為一位健康又精明的媽媽,在懷孕期間,一定要了解以下這5件事啊!

1.碘是腦部發展的必要元素
胎兒和嬰兒在生長和腦部發育時,必須要有足夠的碘,缺乏碘質會損害發育中的腦部,影響智力發展!

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2. 懷孕及哺乳時需增加碘質攝取
女性在懷孕及哺乳期間,應增加吸收碘質。根據世界衞生組織建議,在孕期及哺乳期,女性每天需要攝取250微克的碘質。

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3. 適量進食提供碘質的食物
海魚、海產、蛋黃、奶或奶類製品,都可有效為媽媽提供碘質,孕媽咪可以透過食用這些食品來補充碘質。

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4.素食媽媽的補碘方式
素食媽媽可吃海帶及紫菜來補碘,但 由於海帶的含碘量非常高,應適量進食,每星期不應吃多於一次,以避免身體攝入過量的碘,影響甲狀腺功能!

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5.甲狀腺病患者必須通知醫生
如果媽媽是甲狀腺病患者或康復者,在懷孕和哺乳期間,亦須增加碘的攝入量。由於增加攝取碘或會影響甲狀腺功能,因此媽媽必定要通知主診或專科醫生,並按醫生指示進食適量含碘的食物或服用碘補充劑,而不要擅自補碘啊!

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Text: Mami Editorial

Photo Source: Pinterest、instagram

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