產後極速瘦身錦囊 毋須打電話問朋友/現場觀眾 自行瘦身無難度!

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媽媽日常須知 · 媽媽心事
By Presslogic on 06 Dec 2017

媽媽在懷孕期間,因肚裏多了一個小Baby,需要攝取多一份的營養。有些時候並非自願的,而是情不自禁的飢餓,那種肚餓感覺猶如置身在荒島中,極其渴求一點食物,好像不立刻填飽肚子就無法活動/作息。久而久次,胃口不禁變大,長遠下來變形成習慣。

在產後,媽媽因荷爾蒙失調,影響新陳代謝減慢,加上懷孕期間的胃口大增,以致媽媽更容易肥胖。

雖然誕下小Baby後,媽媽的肚子會縮小,但肚子的大小卻維持在懷孕5個月左右的模樣,腹部亦因曾懷孕而鬆弛。

所以,媽媽產後要立刻減肥至懷孕前的身形,並非容易之事啊!

1.餵人奶

Photo from PRESSLOGIC

餵人奶雖然比起餵奶粉較為辛勞、費神、耗盡體力,但正正因為這些緣故,媽媽會瘦得特別快!因為產後媽媽所攝取的營養都透過人奶供應給嬰兒,而餵人奶比起餵奶粉的體力勞動較多,因此母乳媽媽瘦得特別快。

(試想想:初生嬰兒每3-4小時吃一次奶,一天24小時,媽媽一天餵足6-8次,其餘時間照顧嬰兒大小二便、半夜/突然睡醒想抱抱/安撫……)

數學題:試計算母乳媽媽有多少時間在體力勞動?

話雖如此,母乳媽媽雖然較為辛勞,但在做的是吃力又討好的事!母乳是最有營養、對嬰兒較為健康,而且產後媽媽可以極速修身,為了寶寶、為了身形吃一點苦,何樂而不為?

2.產後束腹帶

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市面上的產後束腹帶,其實對媽媽產後修身,對腹部收縮有一定的功用。只要持之以恆,每天(除了睡覺時間)都束住腹部,漸漸會看到效果。

(記緊不能太鬆或太緊:太鬆沒了作用;太緊則不舒服)

3.神奇喝水習慣

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每天早上空腹喝兩杯水是十分重要!可以幫助腸道蠕道、通便。另外,飯前一杯水,先有一種輕微的飽肚感而後進食,會減少食量,改善媽媽懷孕後胃口大增的問題。

4.太鹹食物會水腫

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產後要吃得清淡(其實產後亦不宜吃油膩食物),因為一些太鹹或加工食物、過多調味料,會容易造成水腫,媽媽要多加注意!

5.坐月後才開始做運動

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媽媽在產後坐月期間,不適宜做劇烈運動,(其實要照顧初生嬰兒亦沒時間運動)所以媽媽不用操之過急。待坐月後(約6週後),每星期兩至三次的帶氧運動,如快跑、緩步跑、瑜珈等等,均能幫助媽媽快速瘦身。

Text: Mami Editorial

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