全城熱談媽媽共鳴劇 貼地教你長胎唔長肉成新一代潮媽秘訣

全城熱談媽媽共鳴劇 貼地教你長胎唔長肉成新一代潮媽秘訣

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By PressLogic on 11 Jul 2018

大台劇集《BB來了》首集一出,已成為全城熱談,媽媽每晚必定追來睇嘅劇集。第一集就講中婆媳之間關係同女人意外懷孕怕生仔嘅問題,但噚晚(第二集)一開始就已經同大家分享時下最熱門嘅話題就係準媽媽佗B長胎唔長肉嘅秘訣。

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劇中嘅唐恬兒(李佳芯 飾)絕對係愛靚一族,即使係佗住BB都絕唔會跟上一代嘅「養肥豬」安胎法(即係乜嘢補品都食,有咁補得咁補),所以如果想達成長胎唔長肉,做新一代潮媽嘅話,就必先要從生活細節入手。

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正如恬兒話「飲食應該要自律」!無錯,係成個孕期,孕媽每日只要增加額外大約300卡路里(即每天總共吸收約近1,800卡路里),再配合適量運動就可以做個出色潮媽。

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可能你會問,點樣先算係自律飲食?其實孕媽係食物方面最好低鹽、低油和保持營養均衡,以下五種都係有營養而又唔易肥嘅食物,啱晒一眾孕媽。

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水煮雞蛋
眾所周知,雞蛋含有豐富蛋白質及人體所需嘅氨基酸,同人體內嘅蛋白質相近,有助胎兒成長既同時,亦可令孕媽皮膚又白又滑,但最好以水煮方法烚熟,唔好食太多蛋黃,以免吸收過多油分和膽固醇。

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焗三文魚扒
大肚媽媽雖然唔食得魚生,但有三文魚扒頂上一樣好味,皆因三文魚含豐富DHA,有助降膽固醇,最好嘅食法就係焗,因魚扒本身就會分泌油分,所以就算醃好再焗,都一樣甘香,但如果無焗爐,可以少油煎熟亦得,啱晒孕媽作主餐。

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水煮麥皮
麥皮含豐富水溶性纖維同非水溶性纖維,屬低卡路里嘅澱粉質食物,有降膽固醇及減重功效且飽肚,係早餐嘅不二之選,但切記唔好食含高糖分嘅麥皮,最好選無糖無添加。

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高鈣牛奶
孕媽媽懷孕期間需要大量嘅鈣,而營養豐富嘅牛奶就含有豐富鈣質同蛋白質,有利BB骨骼同腦部發展,選擇高鈣低脂牛奶就能減低攝入過量脂肪。

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無鹽紫菜
紫菜含大量嘅鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,有助BB嘅大腦發育,不過就唔好食油炸/加入大量鹽花嘅紫菜,同埋記住少食多滋味,隨口當零食就可以。

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此外,適量帶氧運動如:游泳、水中健身運動、散步、Pilates、孕婦瑜伽等均可以增強心肺功能同血液循環,既可以減低妊娠糖尿病嘅風險,預防懷孕期間嘅痛症同不適,有利胎兒發育,有助輕鬆順產。

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Text: Mami Editorial
Photo Source: TVB

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