孕媽媽腳水腫好難受 5個方法紓緩不適

孕媽媽腳水腫好難受 5個方法紓緩不適

孕媽專區
By PressLogic on 03 Sep 2018

每10個孕媽媽就有8個會有唔同程度嘅水腫,水腫喺孕後期最明顯,水腫主要係因為子宮脹大壓迫下身大靜脈,令血液循環減慢所致,水分會聚積喺腳面、腳踝、小腿、大腿,甚至外陰唇。呢種生理性嘅水腫對孕媽媽同BB都唔會有負面影響,會喺生完BB之後消失,所以孕媽媽唔駛太擔心。以下5個方法都對減輕水腫有一定幫助,各位孕媽媽不妨試下~

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抬腿同活動可以令血液順利回流,緩解水腫。

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2.盡量採用左側睡眠姿勢

建議孕媽媽瞓覺時朝左側躺,令靜脈血液回流,減緩水腫。咁係因為下腔靜脈喺右側,如果孕媽媽朝右側躺會壓迫到靜脈。

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3.穿著舒適有彈性嘅鞋襪

喺日頭活動時穿著彈性襪會比較舒服,但係喺夜晚瞓覺時,最好除咗彈性襪嚟瞓。

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4.飲食清淡

飲食方面亦唔好食太鹹,應食清淡啲,但亦唔好極端到完全唔食鹽,另外亦唔好因為水腫而刻意減低飲水量,應該保持返充足嘅飲水量,令新陳代謝可以順利進行。

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5.溫熱嘅水進行足浴

可以幫助下肢血液回流,促進全身氣血循環。

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Text: Mami Editorial

Photo Source:衛生署

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