一郁就醒 BB夜晚唔肯瞓點算好?

一郁就醒 BB夜晚唔肯瞓點算好?

媽媽日常須知 · 親子相處
By PressLogic on 07 Sep 2018

BB通常喺三個月大之前,睡眠時間都係冇規律,大約一半嘅睡眠時間都係淺睡狀態,所以好易會被周圍嘅聲音驚動。到咗三個月大之後,BB開始會有長啲嘅睡眠時間。不過,瞓幾多次覺會因應BB嘅脾性唔同而因人而異。如果想BB易啲瞓,不妨參考下呢3個方法。

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1.令BB有睡意

日頭唔好強迫BB瞓覺,要等到當BB眼皮垂下、將頭或面喺你身上擦或打呵欠時,先畀BB瞓覺,而BB每次瞓覺嘅時間唔好超過3個鐘,夜晚會比較易瞓啲。

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2.營造一個容易入睡嘅環境

室內嘅溫度要適中,衣物同被單要適量,最重要就係令BB學識分辨日頭同夜晚;BB喺日頭清醒嘅時候,光線要充足,瞓覺或夜晚嘅時候就要將燈光調暗。有啲BB瞓睡醒會因為怕黑而喊,爸爸媽媽可以開一盞小燈。其實BB喺日頭瞓醒嗰陣,應該盡量多啲陪BB玩,等BB唔會因為無聊而瞓得太多,影響夜晚嘅睡眠質素。

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3.建立睡覺嘅常規

喺夜晚餵BB飲奶、掃風、換片之後,可以將BB放到BB床上,同佢傾計或唱催眠曲,等BB平靜落嚟,然後慢慢瞓著。咁做係令BB將日常一啲活動同瞓覺聯繫起來。每次做完呢啲活動之後,盡可能喺BB開始有睡意時就將佢放喺BB床,等佢自己瞓覺。

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Text: Mami Editorial

Source:衛生署

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