媽媽瘦身大作戰 韓國靚媽教你5個正確減肥觀念

媽媽瘦身大作戰 韓國靚媽教你5個正確減肥觀念

靚媽鬆一鬆
By PressLogic on 12 Oct 2018

生完BB之後,身形就返唔到去之前⋯⋯好多媽媽望住身上陀BB而留下嘅幸福肥肉,都會好懷念未有BB之前嘅纖瘦身形。奈何生完BB之後就要即刻投入湊B活動中,唔好話抽時間做運動,就連去個廁所開大都唔可以用太多時間。不過,韓國就有位媽媽成功喺湊仔嘅同時,塑造出一副美好身材,fit到漏嘅身形真係令人好羨慕!佢仲喺IG上大方分享瘦身觀念,想瘦身嘅媽媽不妨參考下!

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1.唔好相信體重嘅數字

Apple Kim指出喺瘦身時不停磅重係冇意思,因為唔少媽媽喺瘦身嘅過程中只靠體重嘅數字去判斷有冇成效,一見到體重增加咗,就覺得冇用而半途而廢。事實上,人體嘅肌肉比脂肪重,Apple Kim亦貼出一張相,對比佢喺52kg嘅肉肉身材同53kg嘅纖瘦身形做比較,證明畀所有媽媽睇,體重數字同身材根本冇直接關係。

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2. 可以利用小孩瘦身

小孩並唔係阻住媽媽瘦身嘅障礙,反而係令媽媽變瘦嘅關鍵!Apple Kim會抱住孩子做深蹲,針對減去臀部、大腿等位置嘅脂肪。

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亦會同孩子一齊做半空蹲,喺做運動嘅同時亦可以當喺親子活動,一舉兩得!

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3. 幾忙都要抽時間做運動

Apple Kim認為媽媽雖然忙,但都未至於完全冇時間做運動,即使只有10分鐘都唔好放棄!佢仲分享話自己湊BB都要湊到最遲11點先有自己嘅時間,可以做下運動。

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4.飲食清淡

好多媽媽生完BB就大吃大喝,希望補償返懷孕期嘅冇啖好食,但冇節制嘅飲食只會令身上嘅肥肉愈嚟愈多,亦會帶嚟健康問題。Apple Kim就主張清淡飲食,唔食油膩食物,所以好少會出街食,反而會自己親自落廚,每餐都係少油、少鹽嘅蔬果、雞胸肉、糙米飯為主,佢亦會鑽研用唔同嘅健康食材變換出各式各樣嘅食譜,希望兩個女兒都可以能從小培養出健康飲食嘅習慣。

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5. 瞓前用乳液按摩腿部

大家有冇留意到Apple Kim嘅一雙美腿呢?原來佢係靠按摩將線條塑造出嚟㗎!Apple Kim教大家喺按摩時,將乳液倒喺雙手手心,輕輕互搓,再用雙手由腳跟按摩至大腿根部,然後特別喺小腿中間位置用力按壓5秒,舒緩運動帶嚟嘅緊繃感!最後將雙腳按摩到乳液完全被吸收晒為止。

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Text: Mami Editorial

Photo Source:Apple [email protected]

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