唔同月齡BB嘅建議睡眠時間 你嘅BB瞓得夠嗎?

唔同月齡BB嘅建議睡眠時間 你嘅BB瞓得夠嗎?

媽媽日常須知 · 親子相處
By PressLogic on 25 Oct 2018

爸爸媽媽有冇發現BB每日都會喺固定嘅時段瞓覺,一旦冇瞓到或者瞓唔夠,BB就會忟忟憎憎,心情唔多好咁呢?美國國家睡眠基金會(NSF)就曾經針對黃金睡眠時間發布咗一份報告,羅列出嬰幼兒嘅建議睡眠時間,大家都不妨參考下BB又符唔符合呢個理想嘅睡眠時間表吖!

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0至3個月大:14-17個鐘

初生BB需要嘅睡眠時間較長,所以幾乎不分日夜、一整天都瞓緊覺。

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4至6個月大:12-15個鐘

呢個時期嘅BB開始會區分到日頭同夜晚,頻密嘅小睡開始轉換成一段較長時間嘅睡眠,有更多清醒嘅時間同外界接觸。

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6至12個月大:12-15個鐘

大多數BB可以分別喺夜晚瞓到長達11個鐘,日頭瞓2次,每次約1至2個鐘。但爸爸媽媽盡量將BB喺日頭嘅每次小睡時間控制喺2個鐘內,因為太長嘅小睡會令BB喺夜晚難以入睡。

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1至2歲:11-14個鐘

普遍呢個階段嘅小朋友都能夠慢慢拉長夜晚嘅睡眠時間至12個鐘,而日頭嘅午睡時間會縮短到1個鐘左右,但實際情況都係因人而異。

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Text: Mami Editorial

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