收奶後 媽媽嘅胸部變得慘不忍睹 4招令鬆弛乳房回復堅挺

收奶後 媽媽嘅胸部變得慘不忍睹 4招令鬆弛乳房回復堅挺

靚媽鬆一鬆
By PressLogic on 04 Jan 2019

懷孕嘅時候,孕媽媽會因為體內荷爾蒙變化而令乳房變大,但當生完BB後,荷爾蒙量就會減低,加上哺乳嘅關係,乳房嘅脂肪同乳腺組織都會快速減少,令乳房變得鬆弛,失去以前嘅緊致飽滿。但乳房已經下垂嘅媽媽千祈唔好氣餒,只要日常中慣常做以下4件事,假以時日,堅挺嘅雙乳會返嚟㗎!

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1.多補充膠原蛋白

想令胸部點復彈性,媽媽應該食多啲富含膠原蛋白嘅食物,如豬腳、豬皮、花膠等。

2.做強化胸肌嘅運動

運動可以強化胸肌肉,改善乳房下垂,媽媽可以多做以下兩個動作:

  • 靠牆擴胸運動

兩手各自扶喺牆壁,兩腳距離牆壁約40厘米站立,之後身體往前傾,利用手嘅力量令身體推近、推遠。腳同牆嘅距離愈遠,效果愈好,每次做15至20下,一日做三個循環。

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  • 併肘抬手運動

雙手合十、雙肘貼合,然後兩臂以90度角垂直向上提,提到最高時維持5秒後慢慢放下。

3.胸部按摩

雙手搽上按摩油或乳液,以乳頭為中心先順時針方向旋轉按摩,然後再逆時針方向按摩,當乳房皮膚微紅時停止,最後拉一拉乳頭5-10次。呢個方法可以刺激乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭同乳暈等,令乳房變得豐滿有彈性。

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4. 穿戴合適胸圍

乳房大部份都係脂肪組織,可以靠鋼圈胸罩去穩定胸部嘅形態。

Text: Mami Editorial

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